Ein neuer Cochrane Review untersucht, ob tägliches Musikhören die Schlafqualität positiv beeinflusst.

Weltweit leiden Millionen von Menschen unter Schlaflosigkeit. Die Betroffenen können Schwierigkeiten haben, in den Schlaf zu finden, durchzuschlafen oder empfinden ihre Schlafqualität als schlecht. Als Folge kann die körperliche und geistige Gesundheit der Menschen beeinträchtigt sein.

In einem aktuellen Cochrane Review wurden die Auswirkungen des Musikhörens auf Schlaflosigkeit bei Erwachsenen und die Auswirkungen von Faktoren, die die Wirkung beeinflussen können, untersucht.

Die Autoren schlossen 13 Studien mit 1007 Teilnehmern ein. In den Studien wurde die Wirkung des Musikhörens mit der üblichen Behandlung oder keiner Behandlung verglichen. Bei der üblichen Behandlung konnte es sich um Schlafhygieneerziehung (Erlernen einer Reihe von Ritualen, die beim Einschlafen helfen) oder um eine Standardbehandlung für Teilnehmer mit Schlaflosigkeit im Zusammenhang mit chronischen Erkrankungen handeln. Die Studien untersuchten die Wirkung des täglichen 25- bis 50-minütigen Hörens von aufgezeichneter Musik über einen Zeitraum von drei Tagen bis drei Monaten.

Die Ergebnisse zeigten, dass Musik wahrscheinlich zu einer deutlichen Verbesserung der Schlafqualität beitragen kann. Das Hören von Musik kann die Einschlaflatenz (wie schnell eine Person einschläft), die Schlafdauer (wie lange eine Person schläft) und die Schlafeffizienz (wie viel Zeit eine Person schläft im Vergleich zur Gesamtzeit, die sie im Bett verbringt) leicht verbessern, verglichen mit keiner Behandlung oder der üblichen Behandlung.

Das Vertrauen in die Evidenz für die Schlafqualität ist nur moderat, da die Studienteilnehmer wussten, welche Behandlung sie erhielten, und die Personen, die die Daten auswerteten, manchmal auch wussten, welche Behandlung die Teilnehmer erhielten, was zu Verzerrungen führen könnte.

Zum Review: Listening to music for insomnia in adults